Beber água é essencial para a saúde, principalmente em tempos de calor

A água é fundamental para uma vida saudável. Mais de 70% do corpo humano é formado por água. É preciso beber quantidades adequadas diariamente, pois ajuda a regular muitos processos, incluindo o equilíbrio de sal, a absorção de nutrientes e a desintoxicação. De acordo com a pediatra Mércia Lemos, do Hospital Infantil Albert Sabin, da rede pública estadual, ¨não beber bastante líquido, especialmente a água, pode diminuir o desempenho físico, comprometendo o funcionamento dos rins e intestino, além de prejudicar também a função das glândulas salivares (boca seca), levando à desidratação¨.

Nesse período de calor intenso, a ingestão de pouca água somada à frequente exposição ao sol são fatores que provocam doenças na pele, problemas renais, gastrointestinais e desidratação. E esta atinge tanto adultos quanto crianças, sendo mais intensa nos pequenos. Sensação de abatimento em geral (letargia), saliva espessa, diurese diminuída (pouca urina), olhos fundos e sem brilho, fontanela deprimida (moleira funda) são alguns dos principais sintomas da desidratação.

Cuidados

A quantidade do consumo diário de água depende do tamanho, do peso, da idade e das circunstâncias as quais a criança vive. Segundo a pediatra Lia Cavalcante, o consumo de água, seja mineral, filtrada ou fervida, é fundamental para qualquer faixa etária. No mínimo, 100ml de água para cada 1kg é ideal para uma criança de até 10kg. Porém, ela ressalta que para aquelas com idade de até seis meses, o leite materno dever ser alimentação exclusiva. “O leite materno já entra em campo como fator protetor”, afirma. E Mércia Lemos acrescenta: “existe um teor de 70% ou mais de água no leite materno. Um bebê que mama, não carece de outros líquidos”.

Vômito, febre e diarreia podem rapidamente desidratar o bebê. Dependendo do nível de desidratação, é recomendável a ingestão do soro caseiro ou soros já prontos que podem ser adquiridos nas farmácias. Mércia Lemos orienta aos pais e mães que, em casos de emergência, procurem imediatamente um posto de saúde, um serviço de urgência hospitalar mais próximo. “A desidratação leve pode ser causada pela exposição ao sol, ingestão inadequada de líquidos ou perdas leves. Pode ser resolvida com a ingestão de água e outros líquidos. De moderada a grave, as perdas acontecem com mais intensidade. Quando não se consegue fazer a criança ingerir líquidos, ela tem febre e sangue nas fezes, deve-se levá-la logo a um médico”, alerta.

Dicas

A água é uma substância insubstituível e importante para manter a saúde. As pediatras Lia Cavalcante e Mércia Lemos dão algumas dicas de como os pais e as mães podem cuidar das crianças em tempos de calor:

- Água de coco e suco são complementares. Ou seja, não devem substituir a água potável

- A qualidade da água é essencial para uma boa saúde. Se não tem acesso à água mineral, os pais devem filtrar ou ferver a água para consumo
- Não utilizar bebidas com gás para crianças
- Saindo para um passeio ao parque ou à praia, por exemplo, leve água potável para a criança. Dar muito suco e pouca água favorece o aparecimento de cristais na urina, o que causa a formação de cálculos renais
- Evitar a quantidade excessiva de sucos artificiais, dar preferência aos naturais e usá-los como complemento e não substituição da água potável
- Água potável não é igual à água de coco, por isso não deve ser substituída
- Manter a higienização, lavar as mãos corretamente e beber água tratada evitam verminoses, giárdias e problemas gastrointestinais
- Oferecer sempre água à criança, não esperar que ela sinta sede; isso auxilia a digestão, evitando constipação (prisão de ventre) e problemas renais, além de manter a pele hidratada e regular a temperatura do corpo
- Até o sexto mês, a criança não precisa de outra alimentação como chá, suco, água ou outro tipo de leite. O leite materno é um alimento rico e oferece todos os nutrientes necessários para manter o bebê hidratado.


Com informações da Assessoria de Comunicação do Hias

Editor Chefe Marcelino Martins

Graduando do Curso de Marketing e pós-graduando no curso de Gestão Estratégica em Marketing Digital.
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